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🤔 “왜 얼굴이 부은 걸까?” 거울 속 나의 고민 혹시 거울을 보면서“왜 얼굴이 부은 것 같지?”“살은 빠져도 얼굴은 그대로인 것 같아…”라고 생각해본 적 있으신가요? 사실 얼굴살이 꼭 지방 때문만은 아닙니다.그 정체는 바로 거북목 때문일 수도 있어요!오늘은 거북목이 얼굴살에 어떤 영향을 주는지,그리고 집에서 할 수 있는 간단한 교정 운동까지 자세히 알려드릴게요.🐢 거북목이란? 거북목은 정식 명칭으로 ‘전방 머리 자세(Forward Head Posture)’라고 하며,스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면서 목이 앞으로 쭉 튀어나오는 자세를 말합니다.거북목 자세 특징목이 어깨선보다 앞으로 나옴승모근이 긴장해서 뭉침어깨가 안으로 말림턱이 앞으로 나와 이중턱처럼 보이기도 함😱 거북목이 얼굴살에 미치는 영향..

"다이어트는 식단과 운동이다."하지만 의외로 ‘물 마시는 습관’ 하나만 바꿔도 체중 감량에 큰 변화가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 “물 마시기”와 체중 감량의 관계에 대해 과학적으로 살펴보고,실제로 살이 빠지게 도와주는 물 마시는 팁까지 알려드릴게요.✅ 왜 물을 마시면 다이어트에 도움이 될까?1. 포만감을 줘서 식욕 억제에 도움식사 전에 물을 한두 잔 마시면,위가 어느 정도 채워져 과식을 막아주는 효과가 있습니다.연구 결과:식전 500ml의 물을 마신 그룹은 평균 13% 더 적게 먹었다는 실험 결과도 있어요!2. 기초대사량 증가충분한 수분은 세포 기능을 원활하게 만들어기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.기초대사량이 높아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되죠!특히 아침에 마시는 차가..

🍟 다이어트 중이라면 요건 잠깐 쉬어가요“먹는 것만 바꿔도 살이 빠진다?”다이어트를 하면서 운동은 열심히 했는데,몸무게가 줄지 않아 속상했던 경험 있으신가요?그 이유, 혹시 '무심코 먹은 음식' 때문은 아닐까요?오늘은 다이어트를 방해하는 음식 5가지와,그에 대한 건강한 대체 식품을 함께 알려드릴게요!❗ 다이어트에 악영향을 주는 이유왜 어떤 음식은 체중 감량에 치명적인 걸까요?✅ 주요 이유는 다음과 같습니다:혈당을 급격하게 상승시켜 지방을 축적칼로리는 높은데, 포만감은 낮은 구조식욕을 오히려 자극해 폭식을 유도→ 결국 다이어트를 망치는 주범이 됩니다.🚫 피해야 할 음식 TOP 51. 🧃 설탕이 많이 들어간 음료예: 탄산음료, 단 커피, 과일주스이유: 당분 폭탄 → 지방 축적대체: 탄산수, 아메리카노,..

🏃‍♀️ 공복 유산소란?다이어트에 관심 있다면 꼭 한 번쯤 들어봤을 이야기“아침에 공복으로 유산소 하면 살이 더 잘 빠진다더라”이 말, 진짜일까요? 그냥 떠도는 말일까요?오늘은 다이어트 중 가장 핫한 루머 중 하나,공복 유산소의 진실을 파헤쳐볼게요. 🌞 공복 유산소란?공복 유산소란 말 그대로 음식 섭취 없이 하는 유산소 운동을 말해요.특히 아침 기상 직후, 아무것도 먹지 않고 하는 운동이 대표적이죠.왜 이런 운동이 주목을 받을까요?그 이유는 바로…"공복 상태에서는 지방이 더 잘 연소된다!"라는 이론 때문입니다.🔍 과연, 진짜로 지방이 더 잘 타나?공복 상태에선 혈당과 인슐린 수치가 낮아져우리 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하려고 해요.🔬 실제로 몇몇 연구는“공복 운동이 체지방 감량에 더 효과..