🩺 장 건강을 위한 식단과 생활 루틴 총정리속이 더부룩하고, 며칠째 화장실을 못 갔다면… “혹시 나, 변비일까?” 고민되시죠?변비는 단순히 *‘화장실을 못 가는 증상’*이 아니라장 건강의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있어요!오늘은 ✔️ 변비를 해소할 수 있는 식단과✔️ 하루 루틴 꿀팁까지 전부 알려드릴게요 💪🧠 변비란 정확히 뭘까? “3일 이상 배변이 없거나, 배변이 힘들고 불완전한 상태” ✅ 증상 체크리스트배변 간격이 2~3일 이상배에 가스가 차고 더부룩함잔변감이 남아 있음딱딱하고 마른 변이 나옴배변 시 통증 또는 출혈🥗 변비 탈출을 위한 ‘식단 가이드’1️⃣ 수분 섭취는 기본 중의 기본!하루 물 1.5~2L 이상아침 공복에 따뜻한 물 한 잔으로 장 자극커피 대신 보리차, 우엉차 추천2️⃣ 식..
