🤔 “왜 얼굴이 부은 걸까?” 거울 속 나의 고민
혹시 거울을 보면서
“왜 얼굴이 부은 것 같지?”
“살은 빠져도 얼굴은 그대로인 것 같아…”
라고 생각해본 적 있으신가요?
사실 얼굴살이 꼭 지방 때문만은 아닙니다.
그 정체는 바로 거북목 때문일 수도 있어요!
오늘은 거북목이 얼굴살에 어떤 영향을 주는지,
그리고 집에서 할 수 있는 간단한 교정 운동까지 자세히 알려드릴게요.
🐢 거북목이란?
거북목은 정식 명칭으로 ‘전방 머리 자세(Forward Head Posture)’라고 하며,
스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면서 목이 앞으로 쭉 튀어나오는 자세를 말합니다.
거북목 자세 특징
- 목이 어깨선보다 앞으로 나옴
- 승모근이 긴장해서 뭉침
- 어깨가 안으로 말림
- 턱이 앞으로 나와 이중턱처럼 보이기도 함
😱 거북목이 얼굴살에 미치는 영향
1️⃣ 림프 순환 저하
거북목이 되면 목과 턱 아래 림프 흐름이 막혀
노폐물과 수분이 쌓여 얼굴이 붓고, 살처럼 보여요.
2️⃣ 근육 처짐
턱 아래 근육이 제대로 작동하지 않으면
이중턱이 생기고 얼굴 윤곽이 무너지기 쉽습니다.
3️⃣ 혈액순환 장애
혈액 흐름이 원활하지 않아 피부 탄력이 떨어지고
붓기와 지방 축적이 더 잘 일어나요.
4️⃣ 자세 불균형과 피부 처짐
거북목으로 인해 목 주위 근육이 약해지고 피부 탄력이 떨어져
얼굴과 목 피부가 늘어지는 현상까지 생길 수 있습니다.
🔥 얼굴 라인을 살리는 거북목 교정 운동
하루 5분이면 충분한 간단한 운동을 소개합니다.
꾸준히 하면 목선도 길어지고, 얼굴 라인도 훨씬 슬림해진답니다!
1. 고개 뒤로 젖히기 스트레칭
- 정면을 보며 고개를 천천히 뒤로 젖히기
- 10초간 유지 후 천천히 돌아오기
- 5회 반복
2. 벽 목 스트레칭
- 등을 벽에 붙이고 뒷통수도 벽에 밀착
- 턱을 당겨 목 뒤를 일직선으로 만들기
- 15초 유지, 5회 반복
3. 이중턱 없애는 턱 당기기 운동
- 정면을 보며 턱을 뒤로 쑥 밀어넣듯 당기기
- 10초 유지 후 천천히 돌아오기
- 하루 3세트, 10회씩
💡 얼굴 붓기 빼는 꿀팁까지!
- 거북목 교정과 림프 마사지를 함께 하면 효과 UP
- 자기 전에는 염분 섭취를 줄이기
- 충분한 수면과 수분 섭취는 기본 중 기본!
✨ 마무리: 거북목 교정 = 자연 페이스리프팅!
거북목은 단순한 자세 문제를 넘어서
얼굴 붓기, 턱 라인, 피부 탄력까지
전반적인 외모에 큰 영향을 미칩니다.
*“살을 빼도 얼굴살은 빠지지 않는다”*는 말,
사실은 거북목 때문일 수도 있다는 점,
오늘 꼭 기억해 주세요!
👉 오늘부터 매일 잠깐씩만 투자해도 충분해요.
목과 턱 라인을 되찾아
더 건강하고, 더 예뻐지는 ‘한 끗 차이’를 경험해 보세요! 😊
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