폭염 주의보! 열사병 증상과 예방 수칙

“뜨거운 햇빛 아래, 당신의 건강은 괜찮으신가요?”

연일 이어지는 무더위에 몸도 마음도 지치는 요즘,
여름철 가장 위험한 건강 위협 중 하나인 열사병에 대해 알아보려 해요.

여름철 외출만 해도 머리가 띵하거나 어지럽고,
몸이 축 처지고 식은땀까지 난다면…
이미 열사병의 전조 증상일 수 있어요!

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☠️ 열사병이란?

열사병(heat stroke)은 고온 환경에서 체온 조절 기능이 망가지며 체온이 40도 이상으로 상승하고,
심할 경우 의식 장애나 장기 손상까지 유발할 수 있는 응급질환입니다.
📌 특히 노인, 어린이, 야외 노동자, 운동 중인 사람은 더욱 주의가 필요합니다.

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🚨 이런 증상이 있다면? 열사병 전조 증상 체크

📍 초기 증상

• 얼굴이 붉게 달아오르고 열감이 심함
• 심한 땀, 어지러움, 메스꺼움
• 집중력 저하, 혼미한 의식
• 근육 경련, 피부가 뜨겁고 건조해짐

📍 심각한 증상

• 40℃ 이상 고열
• 의식 저하, 경련
• 빠른 맥박, 저혈압
• 구토, 혼수 상태

TIP: 증상이 심해질 경우 119에 즉시 연락하고,
그늘진 곳에서 옷을 느슨하게 풀고 찬물로 닦아주는 응급조치가 필요합니다!

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🧊 열사병 예방법 6가지

💧 1. 수분 섭취는 자주, 충분히!

• 갈증을 느끼기 전에 물을 마셔주세요
• 당분, 알코올, 카페인은 피하고 생수, 이온음료 권장

🧢 2. 외출 시 모자, 양산, 선글라스 필수

• 햇볕을 피하는 것만으로도 체온 상승을 막을 수 있어요

🕐 3. 12~17시 야외 활동은 피하기

• 폭염이 가장 심한 시간대에는 되도록 실내에 머무르세요

👕 4. 시원하고 밝은 색의 통풍이 잘 되는 옷 입기

• 땀 배출이 용이한 옷차림은 체온 조절에 효과적이에요

❄️ 5. 실내 온도는 26~28도 유지, 환기 자주 하기

• 선풍기와 에어컨을 병행하거나 쿨링 패드 활용도 좋아요

🛌 6. 충분한 수면과 휴식

• 더위로 인한 면역력 저하 방지를 위해 ‘수면’은 필수입니다

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✨ 마무리 한마디

“열사병은 예방이 최선입니다!”
한여름의 더위, 피할 순 없어도 미리 대비하면 막을 수 있습니다.
작은 실천 하나가 내 건강을 지킬 수 있어요.

오늘도 시원하고 건강한 하루 보내세요! 😊